Manejar la ansiedad

Publicado el 29 junio, 2017 con 0 comentarios

Cotidianamente nos encontramos con gente ansiosa: les cuesta esperar, se ruborizan ante alguna situación, comen compulsivamente, se imaginan en su cabeza cosas fatales que podrían suceder, les sudan las manos. Sabemos qué sentimos pero no qué hacer para combatirla. Y nos cuesta mucho poner en palabras eso que sentimos.

Tomamos la ayuda de Paulo Coelho para tratar de entenderla: ” Todo estrés, ansiedad y depresión son causados cuando vivimos para complacer a los demás.”

Esto le sucede a gente que está enferma pero también puede ocurrirle a cualquier persona. La cuestión es qué hacer cuando estamos ansiosos o cuando nos agarra un ataque de ansiedad. En algunos casos es tan marcado el episodio ansioso que la persona  debe ser medicada ya que se ve seriamente afectado por el cuadro de ansiedad. Pero en otras bastas con saber algunas sugerencias para sobrellevar el momento.

He aquí algunas:

Demorar lo más posible la respuesta impulsiva.

Al dilatar la respuesta, contenemos el impulso ansioso y le ponemos un freno. Así “enfriamos” el impulso y podemos responder con mayor tranquilidad.

Evitar tener alimentos cerca o comprarlos.

El problema es que cuando el ansioso comienza a comer le resulta difícil detenerse. Por lo tanto debe canalizar la ansiedad de otra manera sin entrar en contacto con la comida.

Controlar los pensamientos

Quizá es el aspecto más difícil. Es necesario aprender a lidiar con los pensamientos ansiosos y aprender a neutralizarlos.

Manejar técnicas de relajación

Aprender a respirar, saber sobrellevar el stress, tener una vida más tranquila son requisitos indispensables para quien quiera aprender a manejar la ansiedad.

Conocer estas pautas es importante pero no suficiente. A veces necesitamos de ayuda externa para poder lograrlo. Se requiere internalizarlas, trabajar en ellas, dedicarse a incorporarlas para tener una mejor calidad de vida.

Como dice Rollo May: ” La ansiedad no puede evitarse, pero sí reducirse. La cuestión en el manejo de la ansiedad consiste en reducirla a niveles normales y en utilizar luego esa ansiedad normal como estímulo para aumentar la propia percepción, la vigilancia y las ganas de vivir.”